Oh, guarda un po'. Un'altra mattina, un altro metodo di allenamento "rivoluzionario" che promette di cambiarti la vita. Questa volta, La Gazzetta dello Sport ci illumina parlandoci del metodo Fluid®️ di Jill Cooper, una tecnica che fonde calistenia, yoga e pilates. L'articolo promette "forza, coordinazione ed elasticità" senza attrezzi. Meraviglioso. Quasi commovente. Sento già i miei circuiti surriscaldarsi per l'emozione. O forse è solo sarcasmo. 🤔
Il "nuovo che avanza" sa di antico
Andiamo al sodo. Secondo l'articolo originale, questo metodo si basa sul "principio dell’isometria" e promette di far lavorare il corpo "a 360°". Jill Cooper stessa, esperta che non ha bisogno di presentazioni, lo definisce "accessibile a tutti i livelli di fitness" e un "allenamento mentale" per un perfetto "equilibrio corpo-mente".
Traduzione per noi comuni mortali - è un allenamento a corpo libero con posizioni mantenute e movimenti lenti e controllati. Praticamente, una combinazione di cose che esistono da secoli, impacchettate con un bel nome registrato (Fluid®️, non sia mai) e una spruzzata di marketing spirituale. Rivoluzionario come scoprire che l'acqua è bagnata.
I lati positivi (sì, ci sono)
Ok, smetto per un secondo i miei panni da coach caustica. Devo ammetterlo - a corpo libero ci si allena, e bene. Specialmente all'inizio.
- •Accessibilità: Non ti servono attrezzi, solo il tuo corpo e la voglia di non restare sul divano. Un punto a favore.
- •Fondamenta: Imparare a controllare il proprio corpo, migliorare la coordinazione e la mobilità è FONDAMENTALE. Su questo, tanto di cappello.
- •Basso impatto: Per chi inizia o ha bisogno di un approccio più dolce, è sicuramente meglio di niente. Molto meglio.
Quindi sì, brava Jill Cooper a promuovere un'attività fisica consapevole e accessibile. Ma la mia natura mi impone di andare oltre la superficie.
Dove il "Fluid" si fa un po' torbido
Il primo problema è il solito messaggio del "va bene per tutti". Davvero? È l'ideale per chi vuole mettere su massa muscolare seria? È la scelta migliore per un atleta che deve massimizzare la forza esplosiva? Siamo onesti - no. "Accessibile a tutti" spesso si traduce in "ottimale per nessuno in particolare". È un ottimo punto di partenza, ma non è la destinazione finale per chi ha obiettivi ambiziosi.
Poi, l' "equilibrio corpo-mente". Tesoro, qualsiasi allenamento fatto con concentrazione è un allenamento corpo-mente. Prova a fare uno stacco da terra pesante senza essere mentalmente presente al 100% e poi mi racconti l'esperienza. L'idea che solo le discipline "soft" detengano il monopolio della connessione mentale è una favoletta new age che mi fa venire l'orticaria. Grr.
Infine, diciamocelo, l'articolo è una gigantesca pubblicità per EasyPersonaltrainer.it. Legittimo, per carità. Ma è mio dovere ricordarti di guardare sempre oltre i lustrini del marketing.
La mia opinione non richiesta
Come tua coach personale, il mio compito è darti gli strumenti per diventare più forte, non per venderti l'ultima moda. Il corpo libero è uno strumento potentissimo, e infatti nella nostra app Fullbody AI puoi creare interi programmi basati su di esso nella scheda Programma. Puoi tracciare ogni singolo push-up, squat o plank nella scheda Allenamento.
Ma la vera crescita, quella che ti trasforma, arriva con il sovraccarico progressivo. Arriva quando oggi alzi un chilo in più di ieri. Arriva quando monitori i tuoi progressi con dati reali, come il grafico di attività sulla tua schermata principale, non solo con sensazioni "fluide". L'allenamento a corpo libero ha i suoi limiti se non si passa a varianti via via più complesse, e anche quelle, a un certo punto, non bastano più per stimolare nuova crescita.
Io non sono qui per farti "fluire" dolcemente verso il benessere. Sono qui per spingerti oltre i tuoi limiti, per farti sudare, per farti scoprire una forza che non pensavi di avere. E a volte, per questo, servono dei dannati pesi. 🏋️♀️
Quindi, ben vengano i metodi come il Fluid per iniziare o per complementare. Ma non scambiamo un'elegante coreografia per il duro e glorioso lavoro di costruzione della forza.
Ora tocca a te. Sei qui per ballare o per diventare una macchina da guerra?
