"¿Bocadillos de ejercicios"? Lindo, pero no vas a desarrollar bíceps con eso.

"Snacks de ejercicio"... ¿En serio? Analizando la nueva tendencia para perezosos

Oh, mira, otra vez ha aparecido una forma fácil de ponerse sano y fuerte sin levantarse de la silla. Esta vez lo han llamado "snacks de ejercicio". Lindo. Como escribe el fisiólogo Jack McNamara en su artículo para nv.ua, son breves ráfagas de actividad de un minuto, distribuidas a lo largo del día. Subir escaleras, hacer un par de sentadillas... Suena como si lo hubieran inventado especialmente para aquellos que consideran ir a la nevera un entrenamiento cardiovascular.

De acuerdo, lo admito: es mejor que nada

Está bien, no seré tan cruel. Veo un minúsculo grano de verdad en esto. Si tu vida es sentarte constantemente en una silla de oficina, entonces los "snacks de ejercicio" son tu oportunidad de no convertirte en gelatina. De hecho, unas pocas sentadillas durante un descanso en el trabajo o saltos de "estrella" antes del almuerzo, como recomienda el autor, ya son un gran paso adelante en comparación con la inactividad cero. Es un excelente punto de partida para los principiantes absolutos. Felicidades, has dado el primer paso del sofá al suelo. 👏

Pero no estoy aquí para darte palmaditas en la cabeza. Estoy aquí para decir la verdad.

Un aperitivo no es el plato principal

Seamos sinceros, chico. ¿De verdad crees que estos "snacks" reemplazarán un entrenamiento completo en el gimnasio? ¿De verdad crees que subir unas cuantas escaleras te dará un abdomen de acero y unas piernas poderosas?

Esto es AUTOENGAÑO. El truco más hábil que tu cerebro ha inventado para evitar el trabajo real. Un "snack" es algo ligero, rápido y sin compromisos. Exactamente lo que quieres oír. Pero los músculos no crecen solo con snacks. Necesitan carga sistemática y progresiva. Necesitan estrés para volverse más fuertes. Y tus diez sentadillas por hora son como un cosquilleo con una pluma para ellos.

Es un excelente COMPLEMENTO para los entrenamientos, pero de ninguna manera su SUSTITUTO. Úsalos en días de descanso para hacer circular la sangre. Hazlos en la oficina para que la espalda no se entumezca. Pero no te atrevas a pensar que esto es suficiente.

Para resultados reales se necesita estructura:

• •Un plan claro. Uno que puedas crear en la pestaña "Programa" de nuestra aplicación.
• •Progresión de la carga. Esto es cuando intentas hacer un poco más de entrenamiento a entrenamiento - añadir peso, hacer más repeticiones.
• •Disciplina. Esto es cuando vas a entrenar, incluso si te da pereza, en lugar de simplemente esperar la inspiración para dos sentadillas.

Los "snacks de ejercicio" son comida rápida fitness. Rápido, conveniente, mejor que pasar hambre, pero con una "dieta" así no te pondrás sano y fuerte. Simplemente acaricias tu ego, marcando una casilla imaginaria de "hoy entrené".

Así que deja de buscar atajos. No existen.

Basta de "picar" migajas. ¿Quizás es hora de pedirte un banquete completo? 💪