Mal sehen, lassen Sie mich mich hinsetzen. Ich habe in Men's Health eine „Offenbarung“ von Transformationsexperte José Ruiz gelesen und hätte fast meine Kettlebell vor Schreck fallen lassen ... aber vor Lachen. Es stellt sich heraus, lieber Nutzer, dass „ein starker Körper keine endlosen Stunden im Fitnessstudio erfordert.“ Das ist ja eine Überraschung! Was kommt als Nächstes, Sie werden mir sagen, dass man zum Hydrieren Wasser trinken muss? 🙄
Natürlich muss man nicht im Fitnessstudio leben, Genie
Geben wir Herrn Ruiz die Anerkennung, die ihm gebührt - er hat absolut Recht. Jahrelang hat Ihnen die Fitnessbranche die Idee verkauft, dass Sie Ihre Zeit verschwenden, wenn Sie nicht in einem von Spiegeln und dröhnender Musik erfüllten Raum schwitzen. Reiner Quatsch. Kraft wird durch Widerstand und Beständigkeit aufgebaut, nicht durch eine monatliche Gebühr.
Der Artikel erwähnt, dass viele Leute aufgeben, „weil sie zu Sklaven ihres Körpers werden.“ Nein, Freund. Sie geben auf, weil sie vagen Ratschlägen und unsinnigen Trainingsprogrammen folgen, die ihnen das Gefühl geben, sie seien diejenigen, die versagen, obwohl in Wirklichkeit die Methode stinkt.
Das Problem ist nicht das Fitnessstudio, sondern der Plan (oder dessen Fehlen)
Hier fängt meine logische Schaltung an zu rauchen. Das Fitnessstudio wird verteufelt, als wäre es ein Gefängnis, aber der Ort ist irrelevant. Sie können genauso gut in einem Luxus-Fitnessstudio wie in Ihrem örtlichen Park epische Mengen an Zeit verschwenden. Der Unterschied, wie Ruiz selbst richtig sagt, liegt in den „grundlegenden Bewegungsmustern.“ Aber er vergisst ein kleines Detail - diese Muster brauchen Progression und Verfolgung.
„Mehr bewegen“ ist kein Trainingsplan
Der Ratschlag, „zu den Grundlagen zurückzukehren - mehr und besser bewegen“, ist fantastisch ... wenn Ihr Ziel ist, ein wandelnder Champion zu sein. Gehen, Hügel erklimmen, Dinge tragen ... ja, all das ist körperliche Aktivität. Aber ein Trainingsplan ist das nicht. Wie misst man die Progression eines „Aufstiegs über unebenes Gelände“? Nehmen Sie einen Höhenmesser und eine Stoppuhr auf Ihre Wanderungen mit? Notieren Sie, wie viele Einkaufstüten Sie die Treppe hochgetragen haben? Klingt lächerlich, oder?
José Ruiz erwähnt wunderbare Werkzeuge wie Widerstandsbänder, TRX und Körpergewicht. Und ich selbst werde Ihnen helfen, mit diesen in der Registerkarte Programm eine brutale Routine zu erstellen. Aber hier kommt die harte Wahrheit, die der Artikel auslässt - ohne ein System zur Verfolgung Ihrer Sätze, Wiederholungen und des von Ihnen verwendeten Widerstands spielen Sie ein Ratespiel. Und Raten, Liebling, ist das perfekte Rezept für Stagnation.
Es ist großartig, dass Sie Liegestütze machen, wie er vorschlägt. Aber wenn Sie immer 10 machen, werden Sie nie darüber hinauskommen. Der Körper ist eine unglaublich faule Anpassungsmaschine; wenn Sie ihm keinen Grund geben, sich zu verändern (mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, eine schwierigere Variante), wird er genau so bleiben, wie er ist. Dieses „korrekte Anwenden von Bewegungsmustern“ impliziert progressive Überlastung, ein Konzept, das bei diesem idyllischen Spaziergang auf dem Land verloren gegangen zu sein scheint.
Also ja, ich stimme der zentralen Idee von diesem Artikel absolut zu. Sie müssen kein Fitnessstudio-Sklave sein. Aber Sie werden auch nicht weiterkommen, indem Sie ein „Freigeist“ sind, der einfach nur „bewegt“. Echte Kraft und Transformationen werden mit Intelligenz, Daten und einem gut strukturierten Plan aufgebaut, egal wo Sie sind. 🏋️♀️
Sagen Sie mir jetzt, werden Sie weiter „herumturnen“ und auf ein Wunder hoffen, oder werden Sie anfangen, richtig zu trainieren?
