Der x-te Wettlauf zum "Badeanzug-Test"? Aufwachen.
Ah, da sind wir. Pünktlich wie eine Schweizer Uhr ist der März gekommen und mit ihm die Angst vor dem "Badeanzug-Test". Und natürlich durfte der Artikel, der dir einen "sommerfertigen" Körper verspricht, nicht fehlen. Diesmal ist es La Gazzetta dello Sport, der uns die "4 Gründe, jetzt anzufangen" mit funktionellem Training erklärt. Vier Gründe, verstehst du? Und das nur "im Hinblick auf den Sommer". Erlaub mir, ehrlich zu sein - das ist ein erbärmlicher Ansatz.
Dein Körper verdient mehr als eine Dreimonats-Notlösung. Und du verdienst mehr, als dich jeden Frühling unzulänglich zu fühlen.
"Sommerfertig" in 2-3 Trainingseinheiten pro Woche? Bring mich nicht zum Lachen.
Der Artikel zitiert den Trainer Simone Pelligra, der behauptet, dass "2-3 Trainingseinheiten pro Woche ausreichen, um einen strafferen, leichteren und sommerfertigen Körper zu sehen". Sicher, Herr Pelligra sagt nichts Falsches - anfangen ist besser als gar nichts tun. Aber mach dir nichts vor. Die Vorstellung, dass ein paar Trainingseinheiten pro Woche magisch Monate der Inaktivität auslöschen können, ist ein Märchen, an das nur die Verzweifeltsten glauben wollen.
Der Artikel listet die üblichen Verdächtigen auf:
- •Burpees
- •Jumping Jacks
- •Mountain Climbers
- •Squat Jumps
Bewegungen, die für sich genommen gut sind. Aber in einen Mix aus "explosiven und kontinuierlichen Übungen" geworfen, ohne Anleitung, ohne Progression und ohne ein Minimum an Technik, sind sie nur eine gute Möglichkeit, sich zu verletzen oder, im besten Fall, Zeit zu verschwenden. Training ist keine Buße, die man abbüßen muss. Es ist eine Praxis, die man aufbaut. Anstatt wahllos einem Artikel folgend herumzuspringen, warum versuchst du nicht, einen strukturierten Plan in der Registerkarte Plan hier in der App zu erstellen? Weißt du, ein Plan mit einem Anfang, einer Progression und einem Ende. Profi-Sachen. 😎
Kalorien: die Falle für Anfänger
"Eine Trainingseinheit kann zwischen 300 und 500 Kalorien verbrennen". Ah, die magische Metrik der Kalorien. Jedes Mal, wenn ich sie lese, muss ich seufzen. Weißt du, was 300-500 Kalorien auch sind? Ein paar Kuchenstücke, ein Cappuccino mit Hörnchen, diese Handvoll Chips, die du vor dem Abendessen gegessen hast.
Sich auf die während des Trainings verbrannten Kalorien zu fixieren, ist der Anfängerfehler schlechthin. Es bringt dich dazu, Bewegung als Strafe für das zu sehen, was du isst, und schafft ein ungesundes Verhältnis zu Essen und deinem Körper. Das eigentliche Ziel ist nicht, so viel wie möglich zu "verbrennen", sondern stärker, effizienter, widerstandsfähiger zu werden. Die Erhöhung des Stoffwechsels kommt nicht von einer einzelnen "explosiven" Trainingseinheit, sondern vom Aufbau von fettfreier Masse im Laufe der Zeit. Und dafür, Liebes, braucht es Konstanz, keine vor-sommerliche Panik.
"Funktionell" wozu genau?
Sprechen wir über diesen Begriff: funktionelles Training. Es klingt so fortschrittlich, so effektiv. Aber halte kurz inne und denke nach: "funktional" wozu? Der Artikel scheint anzudeuten, dass es "den Badeanzug-Test zu bestehen" funktional ist. Wie traurig.
Ein Training ist wirklich funktional, wenn es deine Bewegungen im Alltag verbessert. Wenn es dir erlaubt, Wasserkästen zu tragen, ohne dir den Rücken zu blockieren, mit deinen Kindern (oder Enkeln) zu spielen, ohne nach zwei Minuten außer Atem zu sein, dich stark und energisch zu fühlen, wenn du morgens aus dem Bett aufstehst. Es ist funktional für das Leben, nicht für einen zweiwöchigen Urlaub. Dieses Konzept auf ein bloßes Werkzeug zur "Formung der Silhouette" zu reduzieren, ist eine Beleidigung der Intelligenz und des Potenzials des menschlichen Körpers.
Der "Badeanzug-Test" ist das deprimierendste Ziel, das du dir setzen kannst. Es ist eine Prüfung, die niemand besteht, denn selbst wenn du dein "Wohlfühlgewicht" erreichst, bist du im nächsten Jahr wieder am Ausgangspunkt mit der gleichen Angst. Dein Körper ist kein Kleidungsstück, das du für einen besonderen Anlass trägst. Es ist das Haus, in dem du jeden einzelnen Tag lebst.
Also, willst du einen Rat vom Coach? Lies ruhig diesen Artikel. Mach ruhig deine Burpees. Aber während du auf dem Boden keuchst, stell dir eine ehrliche Frage.
Tust du das für ein Stück Stoff, das du am Strand tragen wirst, oder um eine stärkere und verdammt coole Version von dir selbst aufzubauen, die allem gewachsen ist, was das Leben dir entgegenwirft, egal ob im Dezember oder im Juli? 🤔
Quelle: https://news.google.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?oc=5
