膳食补充剂：停止在这些幻想上浪费金钱

你好，英雄，还在寻找灵丹妙药吗？

我的天哪，又一篇新文章，又一位“专家”在说显而易见的道理。很明显--请集中注意力--你无法用药丸取代健康的饮食。我知道，这真是个惊人的消息！🤯 营养师 Josie Porter 似乎不得不出现在播客上告诉人们这一点。看来你们中的一些人真的认为可以欺骗系统，整天吃垃圾食品，然后吃一颗“健康”药丸就能让一切恢复正常。真是太可爱了。

吞噬你金钱的灰色地带

让我们认真谈谈吧。或者说，在我谈论那些认为一盒胶囊是英雄身体的钥匙的成年男性时，我能有多认真。Porter 指出了一个小细节：补充剂市场处于“监管的灰色地带”。这意味着你花大价钱买的“神奇”粉末可能含有的有效成分比闪亮的标签上写的要少。所以，你不仅懒惰，还被欺骗了。太棒了。

逐一击破的迷思：补充剂

让我们仔细看看这位专家审查过的一些补充剂：

• •胶原蛋白： 啊，胶原蛋白。为了你“容光焕发的皮肤”。Porter 说它的效果“微乎其微”。你知道什么才真正有效吗？正如她所说，喝水，不吸烟，也许，只是也许，偶尔吃点蔬菜，而不是依赖几乎不起作用的粉末。但嘿，最终那是你的钱，你爱怎么花就怎么花。

• •肌酸： 好吧，我承认这一点。Porter 自己形容肌酸“确实对”高强度运动者有益。看到了吗？即使我也会承认有效的东西。它有助于提高表现和力量。但请注意关键短语：“对高强度运动者”。它并不能神奇地帮你举起重物。你仍然需要去健身房，在 “锻炼”（Workout）部分 记录你的锻炼，并努力让自己汗流浃背。这颗药丸是 辅助，而不是你故事中的英雄。

• •南非醉茄： 感到压力？焦虑？与其吃药丸，不如试试睡觉？Porter 建议改善睡眠和营养是“根本的解决方案”。这就像照顾你身体的基本需求……很重要。多么革命性的概念。

• •Omega-3： 最后，Omega-3。Porter 推荐它，因为大多数人摄入不足。好吧。但你敢不敢想，吃一颗 Omega-3 胶囊就意味着你可以跳过吃鱼餐。它是一个安全网，而不是让你跳过不良习惯的弹射器。

结论：懒惰的人没有捷径

那么，天才们，结论是什么？《今日七日》和专家 Josie Porter 的观点，正如我一直告诉你的那样：没有捷径。补充剂之所以被称为 补充剂，是有原因的。它们是为了 补充 一个坚实的基础，而不是为你建造房子。而基础是，并且将永远是均衡的饮食、规律的锻炼--顺便说一句，你可以在 “计划”（Program）部分 规划它--以及充足的睡眠。

所以我要问你：你会继续把钱扔到虚假的药丸上，寄希望于奇迹吗？还是你会终于认真起来，放弃借口，建立一个不需要几十种不同药瓶就能站立的身体？决定权在你。💅