真的吗？说真的？《Men's Health》杂志刚刚发现压力对肌肉有害。真是个爆炸性的消息。我差点从椅子上摔下来。我想这曾经是一个天大的秘密。当你因为“没有得到想要的结果”而绝望时，尽管你有一个很棒的训练计划，答案却简单得足以让你每天早上在镜子里看到它：你的生活一团糟，你的身体正在为此付出代价。
这篇文章，你可以在这里完整阅读，它费尽心思地引用了一位医生的话来解释显而易见的事情，所以也许你终于会相信了。
大魔王：皮质醇
感谢塞巴斯蒂安·拉罗萨医生，一位医生兼教授，他终于把几个月来我一直在对你大喊大叫的事情写了下来。过程简单得令人尴尬：“当你感到压力时，皮质醇等激素就会升高”。问题在于，亲爱的，不是皮质醇升高本身，而是慢性压力。那种你从醒来到晚上瘫倒在沙发上一直带着的压力。
拉罗萨医生称之为“身体主要的分解代谢激素”。翻译给你们这些懒人听就是：它会摧毁你的肌肉。没错。它会增加“蛋白质分解”和“促进肌肉分解”。当你努力完成最后一次重复时，你的生活方式却在加班加点地抵消你所有的努力。正如医生所说，这是一种“合成抵抗”。你的身体拒绝生长肌肉，因为它忙于应对恐慌。
所以你可以继续往肚子里塞蛋白质，改进你的技术，但除非你管理好你的压力，否则你基本上是在试图填满一个漏水的桶。真是浪费时间和精力。
不仅仅是二头肌，连大脑也投降了
哦，你以为这只是关于肌肉不生长吗？可爱。天真。这篇文章强调了另一个很棒的点：压力也会影响你的表现。拉罗萨医生解释说，压力“还会增加神经系统的压力，最终影响你的力量训练表现”。
你举不起来的那根杠铃？那最后一次看起来不可能完成的重复？这可能不是力量的限制，而是你的神经系统在你的工作截止日期或另一场毫无意义的争吵的担忧下筋疲力尽，而选择放弃。在你触碰重量之前，你就已经自我毁灭了。恭喜你。👏
现在呢？“神奇的解决方案”
这是我最喜欢的部分。如何解决问题？文章坦率地承认它“没有一个单一的解决方案”。真是悲剧。没有神奇的药丸，没有5分钟的技巧。多么令人失望。
选择？“对一些人来说，冥想有效，对另一些人来说，多睡觉，对另一些人来说，调整他们的训练”。真是启发人心。实际上，它告诉你……要像个成年人一样。要照顾好自己。令人震惊，对吧？
你可以在我们应用程序的 Plan 标签页上花费数小时规划你的完美锻炼，在 Workout 标签页上跟踪每一个单独的重量，但如果你每晚只睡4个小时，靠咖啡和焦虑生活，你还能期待什么呢？
我知道遗传学是一个容易找的借口。但事实往往更简单，也更令人不快。
所以，下次当你抱怨进展缓慢时，看看镜子，诚实地问自己：你是否在尽一切努力去成长，还是你只是在找一个借口来逃避面对真正的问题？
