阿诺德78岁：别再抄袭他的狗屁了

好了，亲爱的，坐好，你最喜欢的教练有几句话要说。我刚读了《男性健康》上的一篇文章，标题是“78岁的阿诺德·施瓦辛格的最佳训练”，说实话，我差点被蛋白粉呛死。

说清楚：阿诺德是个传奇。一个偶像。一个78岁时比你早上第一杯咖啡后的动力还足的男人。文章提醒我们，他从15岁就开始训练，毫无疑问，他是史上最伟大的健美运动员之一。到目前为止，掌声👏。

但这就是事情变得荒谬的地方。

你仍在追逐的70年代的疯狂

这篇文章本应讲述他现在是如何训练的，却花了将近一半的篇幅描述他“黄金时代”的训练方式。我们说的是一天两次的黄金健身房训练。高容量的训练。有时，正如他自己承认的，他一天训练五个小时。

五个。小时。每。天。

跟我一起重复一遍。现在照照镜子，问问自己，你，带着你的办公室工作、要买的杂货和要追的电视剧，是否有哪怕一点点的时间、恢复能力，以及，让我们说实话，基因来支撑这样的事情。答案当然是“不”。

最棒的部分是什么？他自己说的！文章引用了他在《商业内幕》上的一句话：“这给身体带来了巨大的压力，显然身体不是为了承受这些而设计的。”明白了吗？奥地利橡树本人告诉你那是个疯狂的想法，而你还在想着复制早上胸部/背部，下午腿部的 A/B 训练计划。醒醒吧！

你正在忽略的真正教训

真正可笑的是，同一篇文章提到了阿诺德给试图模仿他的初学者的一个“严重警告”。亲爱的，那个初学者就是你。每次你打开 YouTube 视频搜索“阿诺德的胸部训练”，认为那就是成功之路时，你就是那个初学者。

你应该从阿诺德身上学习的，不是40年前职业健美运动员的训练计划。真正的教训是：

• •坚持： 他训练了60多年。不是为了夏天前的六个月。六十。年。
• •适应： 你真的认为78岁的他，在心脏手术和一生坎坷之后，还会每天训练5个小时吗？当然不是。他已经调整了他的训练以适应长寿，而不是为了下一个奥林匹亚先生。可惜的是，原文链接优雅地回避了这一点，宁愿沉浸在怀旧的烟雾中，而不是实际的收获。典型的。

重点是：别再当鹦鹉了。通过学习他的原则来纪念这位传奇人物，而不是复制他过去的胡言乱语。建立适合你、适合你的身体和你的生活的东西。

现在的问题是：你想继续扮演70年代的小健美运动员，冒着受伤的风险，还是终于准备好开始聪明地训练了？