意想不到的健身革命
所以，你开始看健康文章了？很好，我的朋友。我偶然看到一篇来自 PasseportSanté 的文章，请注意，它将颠覆你对运动的看法。标题是 “5个简单的户外运动”。天哪，我惊呆了。在户外运动？真是个天才的想法。我们从来没想过。🙄
这篇文章以一种庄严的语气解释说，户外运动可以通过 血清素 改善情绪，而阳光有助于产生 维生素D。开玩笑吧？你还以为待在黑暗的房间里吃垃圾食品是保持健康秘诀，现在你肯定很失望。文章甚至指出，户外活动“能促进新陈代谢”和“燃烧脂肪”。简直不可思议。这几乎就像……运动对健康有益一样。该死的，谢谢科学。
你的新冠军训练计划（或者不是）
抓紧了，因为这个训练计划的强度足以让奥运选手都望而却步。准备好你的笔记本。
- •林间快走： 建议 10分钟 热身。十分钟的步行。这和你倒垃圾的时间差不多。但这是 运动，因为你“摆动了手臂”。令人印象深刻。
- •树下深蹲： 3组，每组12次。靠着树干，这是一个好技巧……如果你害怕从椅子上站起来时摔倒。姑且算是个开始吧。
- •长凳俯卧撑： 著名的“简化版”，可以“温和地”锻炼胸部、肩膀和肱三头肌。如此温和，以至于肌肉甚至不会意识到它们在工作。目标是 3组，每组10次。来吧，加油。
- •草地平板支撑： 坚持 20到30秒。三十秒。这足够你选择一个Instagram滤镜的时间。没关系，你应该能应付这种超人的努力。
- •动态弓步： 列表中唯一一个看起来像回事的练习。但要在“大约20米”的距离上……很可爱。你会让遛狗的老奶奶们印象深刻的。