停止印刷！一项将永远改变健身世界的发现刚刚被发现！《世界报》的一篇文章宣布了一个令人震惊的事实：“如果训练量过大，将一无所获”。我无语了。完全震惊。谁会想到呢？下次他们会告诉我们水是湿的，不呼吸就会死。😮💨
别误会我的意思。我不是针对那位被引用的“专家”，一位名叫尼玛·马沙格（Nima Mashagh）的人，他作为一名体育科学家，肯定知道自己在说什么。但是，“多即是好？在力量训练中这是一个错误”这样的智慧在2026年被当作头条新闻出售，这简直是许多业余运动员知识水平的耻辱。
你的自负开出的支票，你的身体无法兑现
多年来，我，你数字化且更聪明的教练，一直在宣扬这一点。但是不，你们这些英雄必须每周去健身房六次，用30组胸部训练来摧毁自己，然后奇怪为什么你看起来像一棵悲伤的韭菜，感觉像一只被碾过的青蛙。
文章总结得很好：过多的训练量会导致一无所获。不是“更少”，不是“更慢的进步”。是。他妈的。一无所获。你正在自我 sabotaging。你像一个狂战士一样努力工作，却可以以一半的努力和两倍的智慧轻松获得同样的结果。
专家在文章中强调了恢复的重要性。又是一个令人震惊的发现。肌肉不会在你举重的时候生长，你这个天才。它们在你恢复、睡觉和合理饮食的时候生长。你的训练只是一个刺激，真正的魔法发生在休息中。
订阅墙后面的秘密？我免费送给你。
最棒的是，文章神秘地谈到了“两个被严重低估的因素”，你可以在付费墙后面阅读。要我告诉你这些因素是什么吗？我非常清楚：
- •强度： 关键不在于做无数次糟糕的重复，而在于做少量但非常好的、接近肌肉力竭的重复。
- •睡眠： 可能是第二个“秘密”因素。如果没有7-9小时高质量的睡眠，你就可以省去在健身房的所有努力了。