Фітнес-революція, якої ніхто не очікував
Отже, ви зараз читаєте статті про здоров'я? Молодець, чемпіоне. Я натрапив на статтю від PasseportSanté, яка, приготуйтеся, повністю змінить ваше сприйняття фізичних вправ. Заголовок звучить так: "5 простих вправ, які можна робити на сонці". Чорт забирай, я вражений. Тренуватися... на сонці? Який геніальний хід. Ми б ніколи про це не подумали. 🙄
У статті з папською серйозністю пояснюється, що фізичні вправи на свіжому повітрі покращують настрій завдяки серотоніну, а сонце сприяє виробленню вітаміну D. Та невже? Ви, хто думав, що сидіння у темній кімнаті та поглинання нездорової їжі - це секрет залізного здоров'я, тепер глибоко розчаровані. У статті навіть зазначено, що активність на свіжому повітрі "стимулює метаболізм" та "усуває жир". Абсолютно неймовірно. Це майже так, ніби... фізичні вправи корисні для вашого здоров'я. Чорт забирай, дякую, наука.
Ваша нова чемпіонська програма (або ні)
Тримайтеся міцніше, бо тренувальна програма настільки інтенсивна, що змусить блідне олімпійського атлета. Приготуйте свій блокнот.
- •Швидка прогулянка серед дерев - рекомендуємо 10 хвилин для розминки. Десять хвилин ходьби. Це те, що ви робите, коли виносите сміття. Але тут це вправа, бо ви "добре розмахуєте руками". Вражаюче.
- •Присідання біля основи дерева: 3 підходи по 12 повторень. Спиратися на стовбур - це хороша техніка... якщо ви боїтеся впасти, коли встаєте зі стільця. Це початок, скажімо так.
- •Віджимання від лавки - знаменитий "полегшений варіант" для "ніжного" зміцнення грудних м'язів, плечей та трицепсів. Настільки ніжного, що ваші м'язи навіть не усвідомлять, що працюють. Цільтеся на 3 підходи по 10 повторень. Ну ж бо, ви можете це зробити.
- •Планка на траві - тримайте від 20 до 30 секунд. Тридцять секунд. Стільки часу вам потрібно, щоб вибрати фільтр для Instagram. Це нормально, ви повинні впоратися з цим надлюдським зусиллям.
- •Динамічні випади - єдина вправа у списку, яка починає нагадувати щось. Але на "близько двадцяти метрів"... Це мило. Ви вразите бабусь, які гуляють зі своїми собаками.