Це смішно, але я тренуюся роками і завжди вважав, що моя техніка досить солідна. Ну, знаєте, ви дивитеся відео, дивитеся в дзеркало і думаєте: «Так, я справляюся». Але, будьмо чесними, ви не можете бачити все. Ось тут тренер неоціненний. Для мене цим тренером став штучний інтелект у FullBody AI.
Коли я тільки почав використовувати додаток, я бачив невеличкі сповіщення про зворотний зв’язок після підходу і просто… кивав. «Гаразд, коліна трохи згинаються. Зрозумів». Потім я одразу переходив до наступного підходу, і знаєте що? Той самий зворотний зв’язок. Лише коли я змінив свій підхід, я почав бачити реальні, відчутні покращення. Штучний інтелект – це неймовірний інструмент, але він ефективний лише настільки, наскільки добре ви його використовуєте. Тому я хотів поділитися своїм особистим процесом перетворення цих цифрових порад на реальні досягнення.
Не просто бачити зворотний зв’язок, а *відчувати* його
Це був перший великий момент прозріння для мене. Я бачив слова на екрані, але не пов'язував їх з фізичними відчуттями у своєму тілі. Тепер, після кожного підходу, коли я отримую виправлення, я зупиняюся. Я не повертаю вагу на стійку і не перевіряю телефон. Я витрачаю цілих 10 секунд на обробку зворотного зв'язку fullbody ai.
Наприклад, якщо додаток каже: «Стегна піднялися занадто швидко» під час станової тяги, я заплющу очі на секунду і спробую програти повторення у своїй голові. Де під час підйому я відчув, що це сталося? Це було відразу від підлоги? Я відчув, що моя спина взяла на себе навантаження? Пов’язуючи спостереження ШІ з моїм власним відчуттям, наступне повторення стає свідомим зусиллям виправити це конкретне відчуття. Я буду активно думати: «Тримай груди вгору, працюй ногами», замість того, щоб просто невиразно «виконувати станову тягу». Це невелика пауза, але вона має величезне значення.
Зрозумійте «чому» за «що»
FullBody AI чудово показує вам, що ви робили неправильно. Але справжній секрет довгострокового прогресу – це з’ясувати чому. Тут додаток перетворюється з лічильника повторень на справжнього тренера з ШІ.
Якщо я постійно отримую відгук про те, що мої коліна згинаються під час присідань, «що» зрозуміло. «Чому», ймовірно, полягає у слабкості мого середнього сідничного м’яза або затиснутих привідних м’язах. Відгук ШІ – це симптом; моє завдання – дослідити першопричину.