Я давно в мире фитнеса, как лично, так и профессионально. Если есть что-то, что постоянно сбивало людей с толку, так это «универсальный» план тренировок. Вы знаете, тот PDF, который вы скачиваете, или план из журнала, который обещает «пляжное тело за 30 дней».
Правда? В большинстве случаев они редко работают для большинства людей в долгосрочной перспективе. Почему? Потому что вы не «большинство людей». Вы – это вы. Вот тут-то и начинается самое интересное, и именно поэтому я так воодушевлен тем, что мы здесь делаем. Мы наконец-то можем действительно ответить на вопрос, как ИИ персонализирует фитнес, и начинается это с алгоритма FullBody AI.
Проблема с шаблонными планами
Послушайте, я понимаю привлекательность. Готовый план кажется простым. Но ваше тело не простое. Мой собственный путь был полон проб и ошибок. Я пробовал слишком сложные рутины и терял мотивацию. Я пробовал другие, которые были слишком легкими, и мне становилось скучно. Обычный план не может знать, что вы плохо спали, или что ваше левое плечо немного болит, или что вы абсолютно ненавидите бёрпи.
Он просто дает вам контрольный список. Это как врач, выписывающий одно и то же лекарство каждому пациенту, независимо от их симптомов. Это просто не имеет смысла. И это огромная причина, почему мотивация людей иссякает. Вы не видите результатов, потому что план не предназначен для вашего тела.
Итак, что же на самом деле делает алгоритм fullBody AI?
Хорошо, давайте приоткроем завесу. Когда люди слышат «ИИ», они иногда думают о каком-то сложном, страшном роботе. Но в данном случае думайте о нем как о самом умном, самом внимательном персональном тренере, который у вас когда-либо был – том, кто живет в вашем телефоне. Алгоритм FullBody AI – это, по сути, сложная обучающая система.
Вот как это работает простыми словами:
- •Он знакомится с вами - когда вы начинаете, вы даете ему основную информацию – ваши цели, ваш уровень опыта, ваше доступное оборудование и т.д. Это отправная точка, первоначальный план.
- •Он слушает вас - это самая важная часть. После подхода или тренировки приложение запросит вашу обратную связь. Было ли слишком легко? Слишком тяжело? В самый раз? Ваш честный ответ – самая ценная часть данных, которую вы можете предоставить.
- •Он учится и адаптируется - это магия машинного обучения для снижения веса. Алгоритм берет вашу обратную связь и вашу производительность (повторения, вес, время) и учится. Он начинает понимать вашу уникальную кривую силы, вашу выносливость и скорость вашего прогресса.
Это непрерывный диалог между вами и технологией, что приводит к плану ИИ для индивидуального снижения веса, который развивается вместе с вами.
Мое мнение: алгоритм в действии
Я человек, который любит действовать, поэтому я безжалостно использую приложение, чтобы посмотреть, как оно себя покажет. Я обнаружил, что ИИ блестяще справляется с преодолением плато. Несколько недель назад мой жим лежа застопорился. Обычный план просто сказал бы «продолжайте попытки». Но FullBody AI заметил мою записанную обратную связь – что последние повторения дались с большим трудом.
На следующей неделе он не просто сказал мне делать то же самое. Он скорректировал мой план, предложив немного меньший вес для большего количества повторений и добавил некоторые вспомогательные упражнения для моих трицепсов. Он обнаружил слабое звено, которое я даже сознательно не рассматривал. Это не просто программа; это тренерская работа.
Мой самый большой практический совет - будьте предельно честны со своими отзывами по RPE (шкала воспринимаемой нагрузки) в приложении. Если подход показался на 9 из 10, запишите его как 9. Не позволяйте своему эго говорить, что это было на 7. Чем правдивее ваши данные, тем мощнее и индивидуальнее становится ваш путь.
Суть в том, что общий подход к фитнесу устарел. Ваш путь к снижению веса глубоко личный, и ваш план должен это отражать. Алгоритм FullBody AI не заменяет тяжелую работу; он гарантирует, что ваша тяжелая работа направлена в правильном направлении каждый раз, когда вы тренируетесь. Он устраняет догадки из уравнения, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что важно - приходить и выкладываться по максимуму. Это тот умный, адаптирующийся партнер по тренировкам, которого я хотел бы иметь, когда только начинал.
