Итак, дорогой мой, устраивайся поудобнее, потому что твоя любимая коуч хочет тебе кое-что сказать. Я только что прочитала статью в Men's Health под названием "Лучшие тренировки Арнольда Шварценеггера в 78 лет", и, честно говоря, я чуть не подавилась протеиновым коктейлем от смеха.
Давайте проясним - арнольд - это, черт возьми, легенда. Икона. Человек, у которого в 78 лет мотивации больше, чем у тебя после первой утренней чашки кофе. В статье нам напоминают, что он тренируется с 15 лет и, без сомнения, является одним из величайших всех времен. И на этом этапе - аплодисменты. 👏
Но вот тут-то все и становится смешным.
Безумие 70-х, за которым ты все еще гоняешься
Статья, которая должна рассказывать о том, как он тренируется сейчас, посвящает половину пространства описанию его рутины "золотой эры". Мы говорим о тренировках в Gold's Gym дважды в день. Высокообъемные тренировки. Иногда, как он сам признается, он тренировался по пять часов в день.
Пять. Часов. В. День.
Повтори со мной. А теперь посмотри на себя в зеркало и спроси, есть ли у тебя, с твоей офисной работой, покупками и сериалами, которые нужно досмотреть, хоть малейший шанс иметь время, восстановительные возможности и, давайте будем честными, генетику, чтобы выдержать такое. Ответ, конечно же, нет.
И самое лучшее? Он сам это говорит! В статье приводится его цитата из Business Insider: "Это подвергает тело огромному стрессу, и, очевидно, тело не создано для того, чтобы его выдерживать". Понял? Сама Австрийская Дубрава говорит тебе, что это было безумие, а ты все еще думаешь, что можешь повторить схему А/Б с грудью/спиной утром и ногами днем. Проснись!
Настоящий урок (который ты игнорируешь)
Самое уморительное то, что в той же статье упоминается "серьезное предупреждение", которое Арнольд давал новичкам, пытавшимся ему подражать. Этот новичок, дорогой мой, - это ты. Это ты каждый раз, когда открываешь видео на YouTube и ищешь "Arnold's Chest Workout", думая, что это путь к успеху.
Что тебе следует перенять у Арнольда, так это не тренировочный план профессионального бодибилдера 40-летней давности. Настоящие уроки другие:
- •Постоянство - он тренируется более 60 лет. Не шесть месяцев перед летом. Шестьдесят. Лет.
- •Адаптация - ты действительно думаешь, что в 78 лет, после операций на сердце и прожитой жизни, он все еще тренируется по 5 часов в день? Конечно, нет. Он адаптировал свои тренировки для долголетия, а не для следующего Мистера Олимпия. Жаль, что оригинальная статья элегантно обходит эту деталь, предпочитая ностальгический дым практическому жареному мясу. Типично.
Суть в следующем - перестань быть попугаем. Почитай легенду, изучая его принципы, а не копируя его старые глупости. Создай что-то, что работает для тебя, для твоего тела и для твоей жизни.
Теперь вопрос - ты хочешь продолжать играть в маленького бодибилдера 70-х, рискуя только навредить себе, или ты наконец готов начать тренироваться с умом?
