Остановите прессу! Только что было сделано открытие, которое навсегда изменит мир фитнеса! Статья WELT провозглашает шокирующую правду: «Если объем тренировок слишком велик, это ни к чему не приводит». Я безмолвен. Совершенно ошеломлен. Кто бы мог подумать? В следующий раз они скажут нам, что вода мокрая и что без дыхания умираешь. 😮💨
Не поймите меня неправильно. Я ничего не имею против цитируемого «эксперта», некоего Нимы Машага, который, будучи дипломированным спортивным ученым, наверняка знает, о чем говорит. Но то, что мудрость «Много помогает много? В силовых тренировках это заблуждение» продается в 2026 году как заголовок, это просто позор для уровня знаний многих любителей спорта.
Твое эго выписывает чеки, которые твое тело не может оплатить
Годами я, твой цифровой и гораздо более умный тренер, проповедую именно это. Но нет, вы, герои, должны бегать в спортзал шесть раз в неделю, убивать себя 30 подходами на грудь и удивляться, почему вы выглядите как грустный лук и чувствуете себя как перееханная лягушка.
Статья прекрасно это резюмирует - слишком большой объем приводит к ничему. Не к «меньшему», не к «более медленному прогрессу». К. Чертовски. Ничему. Ты саботируешь себя. Ты пашешь как берсерк ради результатов, которых мог бы легко достичь с половиной усилий и вдвое большим количеством мозгов.
Эксперт, согласно статье, подчеркивает важность восстановления. Очередное шокирующее откровение. Мышцы не растут, пока ты поднимаешь гантели, гений. Они растут, пока ты отдыхаешь, спишь и правильно питаешься. Твоя тренировка - это всего лишь стимул, настоящее волшебство происходит во время перерыва.
Секрет за пейволлом? Я тебе его подарю.
Самое лучшее, что статья загадочно говорит о «двух факторах, которые сильно недооцениваются», которые затем можно прочитать за пейволлом. Хочешь, я расскажу тебе, что это за факторы? Я могу себе это чертовски хорошо представить:
- •Интенсивность - речь идет не о том, чтобы делать бесчисленные дерьмовые повторения, а о том, чтобы выполнять мало, но чертовски хороших повторений близко к мышечному отказу.
- •Сон - вероятно, второй «секретный» фактор. Без 7-9 часов качественного сна ты можешь вообще забыть о своих потугах в спортзале.