Очередная гонка за "формой к пляжу"? Очнитесь.
Ах, вот и оно. Пунктуально, как швейцарские часы, наступил март, а с ним и тревога по поводу "формы к пляжу". И, конечно же, не могло обойтись без очередной статьи, обещающей вам тело, "готовое к лету". На этот раз La Gazzetta dello Sport рассказывает нам о "4 причинах начать сейчас" с функциональными тренировками. Четыре причины, понимаете? И только "в преддверии лета". Позвольте мне быть откровенной - это жалкий подход.
Ваше тело заслуживает большего, чем трехмесячное "временное решение". И вы заслуживаете большего, чем чувствовать себя неполноценной каждую весну.
"Готов к лету" за 2-3 занятия в неделю? Не смешите меня.
В статье цитируется тренер Симоне Пеллигра, который утверждает, что "достаточно 2-3 занятий в неделю, чтобы начать видеть более подтянутое, легкое тело, готовое к лету". Конечно, господин Пеллигра не говорит неправду - начать лучше, чем ничего не делать. Но не обманывайтесь. Мысль о том, что пара тренировок в неделю может волшебным образом стереть месяцы бездействия, - это сказка, в которую хотят верить только самые отчаявшиеся.
Статья перечисляет обычных подозреваемых:
- •берпи
- •джампинг джек
- •скалолаз
- •приседания с выпрыгиванием
Отличные движения, спору нет. Но брошенные в "взрывные и непрерывные упражнения" без руководства, без прогрессии и без малейшего намека на технику, они лишь хороший способ навредить себе или, в лучшем случае, потратить время впустую. Тренировка - это не искупление грехов. Это практика, которую нужно строить. Вместо того чтобы прыгать как попало, следуя статье, почему бы не попробовать создать структурированный план в разделе План здесь, в приложении? Знаете, план с началом, прогрессией и концом. Профессиональная работа. 😎
Калории: ловушка для новичков
"Одно занятие способно сжечь от 300 до 500 калорий". Ах, волшебная метрика калорий. Каждый раз, когда я ее читаю, мне хочется вздохнуть. Знаете, что еще составляет 300-500 калорий? Пара кусков торта, капучино с булочкой, та горсть чипсов, которую вы съели перед ужином.
Зацикливаться на калориях, сожженных во время тренировки, - это типичная ошибка новичка. Это заставляет вас воспринимать упражнения как наказание за то, что вы едите, создавая нездоровые отношения с едой и своим телом. Настоящая цель - не "сжечь" как можно больше, а стать сильнее, эффективнее, выносливее. Увеличение метаболизма происходит не от одного "взрывного" занятия, а от увеличения мышечной массы со временем. А для этого, дорогая, нужна последовательность, а не предпраздничная паника.
"Функциональный" для чего, собственно?
Поговорим об этом термине: функциональная тренировка. Звучит так продвинуто, так эффективно. Но остановитесь на секунду и подумайте: "функциональный" для чего? Статья как будто намекает, что это функционально для "преодоления испытания пляжным костюмом". Какая печаль.
Тренировка действительно функциональна, когда она улучшает ваши движения в повседневной жизни. Когда она позволяет вам носить коробки с водой, не защемляя спину, играть с детьми (или внуками), не задыхаясь через две минуты, чувствовать себя сильным и энергичным, когда вы встаете с постели утром. Она функциональна для жизни, а не для двухнедельного отпуска. Сводить это понятие к простому инструменту для "подсушивания силуэта" - это оскорбление интеллекта и потенциала человеческого тела.
"Форма к пляжу" - это самая удручающая цель, которую вы можете себе поставить. Это экзамен, который никто не сдает, потому что даже если вы достигнете своего "идеального веса", на следующий год вы снова окажетесь в исходной точке с той же тревогой. Ваше тело - это не одежда, которую надевают по особому случаю. Это дом, в котором вы живете каждый день.
Итак, хотите совет от тренера? Читайте эту статью. Делайте свои берпи. Но пока вы задыхаетесь на полу, задайте себе честный вопрос.
Вы делаете это ради куска ткани, который наденете на пляж, или ради того, чтобы построить более сильную и крутую версию себя, способную справиться с чем угодно, что жизнь бросит вам навстречу, хоть в декабре, хоть в июле? 🤔
Источник: https://news.google.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?oc=5
