Я люблю спортзал, очень люблю. Но бывают дни... ох. Солнце светит, приятный ветерок, и последнее место, где я хочу быть, это под флуоресцентными лампами, дыша переработанным воздухом. Понимаете меня?
Долгое время в такие дни я просто пропускал тренировку или отправлялся на скучную пробежку, чувствуя, что пропускаю силовую сессию. Но потом я понял, как взять свои силовые тренировки с собой – без таскания ни одной гантели. Все это о том, чтобы вырваться из четырех стен и использовать приложение FullBody AI на улице.
Проблема с «просто импровизацией»
Моим самым большим препятствием для тренировок на свежем воздухе всегда было отсутствие структуры. Я приходил в парк, оглядывался и просто... терялся. Я делал несколько отжиманий, пару скучных приседаний на воздухе, может быть, планку, а затем называл это концом дня. Казалось, я мало чего добился.
Мне не хватало руководства и прогресса, которые я получал в спортзале. И именно здесь использование FullBody AI для круговых тренировок с собственным весом полностью изменило игру для меня. Оно предоставляет план, так что мне остается только прийти и выполнить работу.
Как я настраиваю свою идеальную тренировку на свежем воздухе
На самом деле это очень просто. Еще до того, как я выхожу из дома, я открываю приложение. Ключ в том, чтобы зайти в генератор тренировок и сказать ИИ, что у меня нет никакого оборудования. Затем оно приступает к работе и строит полноценную, сложную тренировку, используя только мой собственный вес.
Я обнаружил, что обратная связь по технике в реальном времени еще более ценна на улице. В парке нет зеркал! Так что иметь приложение на телефоне, подпертое бутылкой воды, дающее мне небольшие исправления по глубине приседа или форме отжиманий, это как иметь личного тренера прямо рядом со мной.
Вот краткий обзор того, как я настраиваю индивидуальную сессию с собственным весом в приложении:
Мой любимый «Парковый комплекс»
Одним из лучших «оборудования», которое вы можете найти для тренировок на свежем воздухе с FullBody AI, является простая парковая скамейка. Серьезно. Она открывает столько возможностей и позволяет увеличивать или уменьшать интенсивность многих упражнений. Вот комплекс, который я люблю, и который ИИ часто предлагает, когда я в парке:
- •Наклонные отжимания - руки на сиденье скамейки. Это отлично подходит для перехода к обычным отжиманиям или для выполнения большего количества повторений.
- •Болгарские сплит-приседания - мои любимые. Поставьте заднюю ногу на скамейку. Это настоящая тренировка для ног и ягодиц.
- •Зашагивания на скамейку - простые, эффективные кардио и силовые упражнения для ног. Вы можете делать их на количество повторений или на время.
- •Отжимания на трицепс - руки на скамейке, ноги на земле. Фантастическое упражнение для ваших рук.
Я просто позволяю приложению руководить мной по подходам, повторениям и времени отдыха. Больше никаких догадок или возни с телефоном, пытаясь вспомнить, что дальше.
Несколько последних советов для успеха
Просто несколько последних мыслей из моего опыта начала тренировок на свежем воздухе:
- •Найдите свое место - разведайте относительно ровную местность с некоторым пространством. Парк со скамейкой – это огромный бонус, но даже небольшой участок травы на вашем заднем дворе подойдет.
- •Забудьте о публике - честно говоря, никто не обращает на вас столько внимания, сколько вы думаете. Большинство людей сосредоточены на своих делах. Наденьте наушники и погрузитесь в зону.
- •Разминка и заминка - не пропускайте их! Приложение включает их, так что просто следуйте инструкциям. Это крайне важно для предотвращения травм и восстановления.
Так что в следующий раз, когда погода будет слишком хороша, чтобы ее игнорировать, не пропускайте тренировку. Возьмите телефон, откройте приложение FullBody AI и выходите на улицу. Вы получаете свежий воздух, витамин D и убийственную тренировку одновременно. Это полный выигрыш.