Vraiment ? Sérieusement ? Quelqu'un sur Men's Health vient de découvrir que le stress est mauvais pour les muscles. Quelle nouvelle fracassante. Je suis tombé de ma chaise. C'était un secret bien gardé, j'imagine. Pendant que vous désespérez parce que "vous n'obtenez pas les résultats souhaités" malgré votre programme de science-fiction, la réponse était si simple qu'elle vous regardait droit dans le visage chaque matin dans le miroir : votre vie est un désastre, et votre corps en paie le prix.
L'article, que vous pouvez lire dans son intégralité ici, prend la peine d'expliquer l'évidence en citant un médecin, alors peut-être que vous finirez par y croire.
Le grand méchant loup : Le cortisol
Dieu merci pour le Dr Sebastián La Rosa, médecin et professeur, qui met enfin par écrit ce que je vous hurle depuis des mois. Le processus est d'une simplicité embarrassante : "Quand vous êtes stressé, les hormones comme le cortisol augmentent." Et le problème, mon chéri, ce n'est pas le pic de cortisol, mais le stress chronique. Celui que vous traînez avec vous dès le réveil jusqu'à ce que vous vous effondriez sur le canapé le soir.
Le Dr La Rosa l'appelle "l'hormone catabolique principale du corps". Traduit pour vous les lents : elle détruit vos muscles. C'est exact. Elle augmente la "dégradation des protéines" et "favorise la dégradation musculaire". Pendant que vous vous acharnez à faire une répétition de plus, votre style de vie travaille sans relâche pour annuler chacun de vos efforts. Comme le dit le médecin, c'est une sorte de "résistance à l'anabolisme". Votre corps refuse de construire du muscle parce qu'il est trop occupé à gérer la panique.
Vous pouvez donc continuer à vous gaver de protéines et à perfectionner votre technique, mais tant que vous ne gérerez pas votre stress, vous essayez essentiellement de remplir un seau qui fuit. Quelle perte de temps et d'efforts.