La n-ième course au "test du maillot de bain" ? Réveillez-vous.
Ah, nous y voilà. Ponctuel comme une horloge suisse, mars est arrivé et avec lui, la peur du "test du maillot de bain". Et bien sûr, l'article qui vous promet un corps "prêt pour l'été" ne pouvait pas manquer. Cette fois, c'est La Gazzetta dello Sport qui nous explique les "4 raisons de commencer maintenant" avec l'entraînement fonctionnel. Quatre raisons, vous comprenez ? Et ce, "en vue de l'été". Permettez-moi d'être honnête : c'est une approche pitoyable.
Votre corps mérite plus qu'une solution de secours de trois mois. Et vous méritez plus que de vous sentir inadéquat chaque printemps.
"Prêt pour l'été" en 2-3 séances d'entraînement par semaine ? Ne me faites pas rire.
L'article cite l'entraîneur Simone Pelligra, qui affirme que "2-3 séances d'entraînement par semaine suffisent pour voir un corps plus ferme, plus léger et prêt pour l'été". Bien sûr, M. Pelligra ne dit rien de faux : commencer est mieux que de ne rien faire du tout. Mais ne vous leurrez pas. L'idée que quelques séances d'entraînement par semaine puissent effacer magiquement des mois d'inactivité est un conte de fées auquel seuls les plus désespérés veulent croire.
L'article liste les suspects habituels :
- •Burpees
- •Jumping Jacks
- •Mountain Climbers
- •Squat Jumps
Des mouvements qui sont bons en soi. Mais jetés dans un mélange d'"exercices explosifs et continus", sans guidage, sans progression et sans un minimum de technique, ils ne sont qu'un bon moyen de se blesser ou, au mieux, de perdre son temps. L'entraînement n'est pas une pénitence à expier. C'est une pratique à construire. Au lieu de sauter partout en suivant aveuglément un article, pourquoi n'essayez-vous pas de créer un plan structuré dans l'onglet Plan ici dans l'application ? Vous savez, un plan avec un début, une progression et une fin. Des trucs de pro. 😎
Les calories : le piège pour débutants
"Une séance d'entraînement peut brûler entre 300 et 500 calories". Ah, la métrique magique des calories. Chaque fois que je la lis, je dois soupirer. Vous savez ce que sont aussi 300-500 calories ? Quelques parts de gâteau, un cappuccino avec un croissant, cette poignée de chips que vous avez mangée avant le dîner.
Se focaliser sur les calories brûlées pendant l'entraînement est l'erreur du débutant par excellence. Cela vous amène à voir le mouvement comme une punition pour ce que vous mangez, et crée une relation malsaine avec la nourriture et votre corps. Le véritable objectif n'est pas de "brûler" le plus possible, mais de devenir plus fort, plus efficace, plus résistant. L'augmentation du métabolisme ne vient pas d'une seule séance d'entraînement "explosive", mais de la construction de masse maigre au fil du temps. Et pour cela, ma chère, il faut de la constance, pas une panique pré-estivale.
"Fonctionnel" pour quoi exactement ?
Parlons de ce terme : entraînement fonctionnel. Il sonne si avancé, si efficace. Mais arrêtez-vous un instant et réfléchissez : "fonctionnel" pour quoi ? L'article semble suggérer qu'il est fonctionnel de "réussir le test du maillot de bain". Comme c'est triste.
Un entraînement est vraiment fonctionnel s'il améliore vos mouvements dans la vie de tous les jours. S'il vous permet de porter des caisses d'eau sans vous bloquer le dos, de jouer avec vos enfants (ou petits-enfants) sans être essoufflé au bout de deux minutes, de vous sentir fort et énergique en vous levant du lit le matin. C'est fonctionnel pour la vie, pas pour des vacances de deux semaines. Réduire ce concept à un simple outil de "sculpture de silhouette" est une insulte à l'intelligence et au potentiel du corps humain.
Le "test du maillot de bain" est l'objectif le plus déprimant que vous puissiez vous fixer. C'est un examen que personne ne réussit, car même si vous atteignez votre "poids de bien-être", l'année suivante vous serez de retour au point de départ avec la même angoisse. Votre corps n'est pas un vêtement que vous portez pour une occasion spéciale. C'est la maison dans laquelle vous vivez chaque jour.
Alors, voulez-vous un conseil du coach ? Lisez cet article si vous voulez. Faites vos burpees si vous voulez. Mais pendant que vous haletez par terre, posez-vous une question honnête.
Le faites-vous pour un morceau de tissu que vous porterez à la plage, ou pour construire une version plus forte et sacrément cool de vous-même, capable de faire face à tout ce que la vie vous réserve, que ce soit en décembre ou en juillet ? 🤔
Source : https://news.google.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?oc=5
