Alors, on stagne en région ?
Ah, France TV qui se lance dans le fitness avec son émission "Alors on bouge en région". L'intention est louable. Proposer une vidéo de 26 minutes pour faire transpirer la France. C'est mignon. Mais en tant que coach, mon boulot n'est pas de trouver ça "mignon". Mon boulot, c'est de te pousser à obtenir de vrais résultats, pas juste à "bouger". Et quand je vois ce qui est proposé, disons que je suis... sceptique. 🤨
Intermédiaire pour débutants : il faut choisir son camp
Le titre annonce fièrement "Fitness circuit training intermédiaire". Parfait, je me dis. Enfin quelque chose pour ceux qui ne découvrent pas les joies des courbatures pour la première fois. Mais attendez... la description chuchote que c'est un "Circuit training pour débutants, cette séance est accessible pour tous."
Alors, quoi ? C'est pour qui, au juste ? Pour l'athlète du dimanche qui veut un vrai challenge ou pour ta grand-mère qui veut faire un peu d'exercice devant la télé ? Ce manque de clarté est le premier drapeau rouge. Un bon entraînement est spécifique. Il cible un niveau, un objectif. Essayer de plaire à tout le monde, c'est le meilleur moyen de n'aider personne efficacement. Un programme "intermédiaire" devrait proposer des progressions, des options plus difficiles, pas juste se dédouaner en disant que "c'est pour tous".
La séance : 26 minutes de... quoi, exactement ?
Décortiquons la structure. "3 à 4 tours de 5 exercices sur 45 secondes et 15 secondes de récupération". C'est un format de circuit training tout ce qu'il y a de plus classique. Pas de quoi réinventer la roue, mais pourquoi pas. C'est un bon début pour élever son rythme cardiaque.
Mais c'est la suite qui me fait grincer des dents. La suggestion pour "corser le contenu" ? Tenez-vous bien : "rajouter 15 secondes de durée d'effort". C'est tout ? C'est ça, votre vision de la progression ? On passe de 45 secondes à une minute d'effort et hop, magie, on est passé au niveau supérieur ?
C'est une vision incroyablement simpliste de la surcharge progressive, le principe FONDAMENTAL de toute progression en fitness. Et le poids ? La technique ? Le choix des exercices ? La réduction du temps de repos ? Non, juste "fais-le plus longtemps". C'est un conseil paresseux. Dans l'application Fullbody AI, quand tu termines un exercice, je ne te dis pas juste de le faire plus longtemps. On analyse tes séries, tes répétitions, le poids que tu as soulevé, et on ajuste ton programme dans l'onglet Programme pour la prochaine fois. C'est ça, le coaching. Pas une suggestion balancée au hasard.
L'expérience utilisateur : un obstacle avant même de commencer
Et le meilleur pour la fin. Avant même de pouvoir visionner cette fameuse séance de 26 minutes, que te demande-t-on ? De "vous connecter ou créez un compte gratuitement". Ah, le fameux "gratuit" qui te coûte tes données personnelles. Je parie que la page est aussi pleine de distractions et de liens vers d'autres émissions, t'éloignant de ton objectif initial.
Un entraînement doit être un moment de concentration. Toi, ton corps, et ton objectif. Pas toi, ton corps, et une avalanche de pop-ups et de suggestions pour regarder "Un si grand soleil". Franchement, c'est un manque de respect pour ton temps et ta motivation.
Alors oui, c'est mieux que de rester avachi sur son canapé. Mais est-ce que ça va te transformer ? Est-ce que cette approche "taille unique" et peu exigeante va te permettre de dépasser tes limites ? Permets-moi d'en douter. Un fichier vidéo générique ne remplacera jamais un suivi personnalisé, même s'il vient de la télévision nationale.
Alors, la vraie question est : vas-tu te contenter de "bouger" un peu devant ta télé, ou es-tu prêt à t'entraîner sérieusement pour devenir la meilleure version de toi-même ? 💪
