La pregunta eterna
Pasa una hora en cualquier foro de fitness y te encontrarás inevitablemente con este debate - full body o split. La gente literalmente entra en guerra por su posición. Vamos a analizarlo con calma.
Qué es el full body
Full body significa entrenar todo el cuerpo en una sesión. Normalmente 3 veces por semana. Cada grupo muscular recibe estímulo en cada entrenamiento, pero el volumen por grupo es menor por sesión.
Ventajas del full body
- •Alta frecuencia - cada músculo trabaja 3 veces por semana
- •Menos días de gimnasio - 3 sesiones bastan
- •Flexibilidad - ¿te saltaste un entreno? No pasa nada
- •Quema de grasa - alto gasto calórico
- •Perfecto para principiantes - estructura simple
Desventajas del full body
- •Menos volumen por músculo por sesión
- •Los entrenamientos pueden ser largos
- •Más difícil progresar en ejercicios individuales cuando estás cansado