دعونا نكون واقعيين للحظة. يمكن أن تكون رحلة فقدان الوزن شعورًا بالوحدة بشكل لا يصدق. أنت تواجه الميزان، أنت تواجه الرغبة الشديدة في تناول البيتزا في وقت متأخر من الليل، أنت تواجه زر الغفوة في صباح التمرين. لقد مررت بذلك، وأنا أحدق في أحذية الجري، ولا أشعر بأي دافع وأفكر، "هل أنا الوحيد الذي يجد هذا صعبًا جدًا؟" هذا الشعور بالعزلة هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس يستسلمون.
ولكن ماذا لو أخبرتك أنك لست مضطرًا للقيام بذلك بمفردك؟ ماذا لو كان لديك فريق كامل من الأشخاص يهتفون لك؟
مشكلة العمل بمفردك
عندما أصبحت جادًا لأول مرة بشأن لياقتي البدنية، اعتقدت أنني أستطيع أن أواجه الأمر بمفردي. كان لدي خطتي، ووجباتي الجاهزة، وعزيمتي. لبضعة أسابيع، نجح الأمر. ولكن بعد ذلك، حدثت الحياة. أدى يوم عمل مرهق إلى عشاء "دلل نفسك" خرج عن السيطرة. فاتني تمرين وشعرت بفشل تام.
انخفض دافعي لأنه لم يكن هناك أحد ليقول لي، "مرحبًا، يوم سيء واحد لا يدمر تقدمك. فقط عد إليه غدًا." في غرفة الصدى في ذهني، بدا كل زلة صغيرة كارثة. إنها دورة صعبة لكسرها عندما تكون الوحيد في زاويتك.
قوة المجموعة: ما الذي يجعل مجتمع اللياقة البدنية عبر الإنترنت جيدًا؟
هنا يكمن سحر المجتمع. وأنا لا أتحدث عن أي منتدى عشوائي. إن مجتمع اللياقة البدنية عبر الإنترنت القوي هو نوع معين من المساحات. إنه مكان يتوافق فيه الجميع، ويعملون نحو أهداف متشابهة.
أفضل مجموعات دعم فقدان الوزن تشترك في بعض الأشياء:
- •أهداف مشتركة - يفهم الجميع الصراع والانتصارات. لا يتعين عليك شرح سبب شعورك بأن فقدان أول خمسة أرطال يشبه تسلق قمة إيفرست. إنهم يفهمون ذلك فقط.
- •صفر حكم - إنها مساحة آمنة لتكون ضعيفًا. يمكنك مشاركة أنك أكلت حزمة كاملة من البسكويت دون أن تشعر بالخجل. بدلاً من ذلك، ستحصل على التشجيع والنصائح للمرة القادمة التي تضرب فيها الرغبة الشديدة.
- •مساءلة حقيقية - مجرد معرفة أنك ستنشر تمرينك لاحقًا يمكن أن يكون الدافع الذي تحتاجه للقيام بذلك بالفعل. إنه شكل إيجابي من ضغط الأقران.