حسناً يا عزيزي، اجلس براحة لأن مدربتك المفضلة لديها كلمتان لتقولهما لك. لقد قرأت للتو مقالاً في Men's Health بعنوان "أفضل تمارين أرنولد شوارزنيجر في سن 78 عاماً" وبصراحة، كاد مخفوق البروتين أن يختنق في حلقي من الضحك.
للتوضيح - أرنولد أسطورة بحق الجحيم. أيقونة. رجل لا يزال في سن 78 عاماً لديه دافع أكثر منك بعد أول فنجان قهوة في الصباح. المقال يصر على تذكيرنا بأنه يتدرب منذ أن كان في الخامسة عشرة من عمره وأنه بلا شك أحد أعظم الرياضيين في كل العصور. وحتى هنا، تصفيق. 👏
ولكن هنا تبدأ الأمور في أن تصبح سخيفة.
جنون السبعينات الذي ما زلت تطارده
المقال، الذي يفترض أن يتحدث عن كيفية تدربه الآن، يخصص نصف المساحة لوصف روتينه في "العصر الذهبي". نتحدث عن جلسات تدريب في Gold's Gym مرتين في اليوم. جلسات ذات حجم كبير. في بعض الأحيان، كما يعترف هو نفسه، كان يتدرب لمدة خمس ساعات في اليوم.
خمس. ساعات. في. اليوم.
كررها معي. والآن انظر إلى نفسك في المرآة واسأل نفسك إذا كنت، مع عملك المكتبي، والتسوق الذي يتعين عليك القيام به، والمسلسلات التلفزيونية التي تحتاج إلى متابعتها، لديك حتى أدنى وقت أو قدرة على التعافي، ولنكن صريحين، التركيبة الجينية لدعم شيء كهذا. الإجابة هي لا، بالطبع.
والجزء الأفضل؟ هو نفسه يقول ذلك! المقال يقتبس منه قولاً من Business Insider: "هذا يعرض الجسم لضغط هائل، ومن الواضح أن الجسم لم يُصمم لتحمل ذلك". فهمت؟ البلوطة النمساوية بنفسها تخبرك أن ذلك كان جنوناً، وما زلت تفكر في أنه يمكنك تكرار نظام A/B مع الصدر/الظهر في الصباح والساقين في فترة ما بعد الظهر. استيقظ!
الدرس الحقيقي (الذي تتجاهله)
الشيء المضحك حقاً هو أن نفس المقال يذكر "تحذيراً خطيراً" كان أرنولد يقدمه للمبتدئين الذين يحاولون تقليده. هذا المبتدئ، يا عزيزي، هو أنت. أنت كلما فتحت مقطع فيديو على يوتيوب وبحثت عن "تمارين صدر أرنولد" معتقداً أنها الطريق إلى النجاح.
ما يجب عليك نسخه من أرنولد ليس جدول تدريب لاعب كمال أجسام محترف من 40 عاماً. الدروس الحقيقية هي أمور أخرى:
- •الاستمرارية - يتدرب منذ أكثر من 60 عاماً. ليس لمدة ستة أشهر قبل الصيف. ستون. عاماً.
- •التكيف - هل تعتقد حقاً أنه في سن 78 عاماً، بعد جراحات القلب وحياة مليئة بالتجارب، ما زال يتدرب لمدة 5 ساعات في اليوم؟ بالطبع لا. لقد عدّل تدريبه من أجل طول العمر، وليس من أجل مستر أولمبيا القادم. من المؤسف أن المقال الأصلي يتجاهل هذه التفاصيل بأناقة، مفضلاً الحنين الدخاني على الواقع العملي. نموذجي.
النقطة هي هذه - توقف عن كونك ببغاء. كرم الأسطورة بتعلم مبادئه، وليس بنسخ حماقاته القديمة. ابنِ شيئاً يعمل لك، لجسمك، ولحياتك.
الآن السؤال هو - هل تريد الاستمرار في لعب دور لاعب كمال الأجسام الصغير في السبعينات مع المخاطرة فقط بإيذاء نفسك، أم أنك مستعد أخيراً للبدء في التدريب بذكاء؟
