يا إلهي، توقفوا عن كل شيء! هناك خبر عاجل سيغير مفهومنا عن اللياقة البدنية إلى الأبد. يبدو أن مجموعة من الباحثين العباقرة في جامعة يوفاسكولا بفنلندا قد توصلوا إلى اكتشاف مذهل - الاستماع إلى الموسيقى أثناء التمرين يجعله... أفضل. 🙄
أعلم، أعلم، أنت مصدوم مثلي تمامًا. من كان يظن أن الاستماع إلى أغانيك المفضلة بدلاً من صوت أنفاسك المتقطعة قد يحسن من أدائك؟ شيء لا يصدق.
الاكتشاف "المذهل" بالأرقام
دعنا نحلل هذا الإنجاز العلمي الهائل. الدراسة، التي ورد ذكرها في مقال لـ القاهرة 24، شملت 29 شخصًا يمارسون الرياضة بشكل ترفيهي. هؤلاء الأبطال الـ 29 ركبوا الدراجات في جلسة صامتة، ثم في جلسة أخرى مع الموسيقى التي يختارونها.
والنتيجة؟ الذين استمعوا للموسيقى زادت قدرتهم على التحمل بنسبة تقارب 20%، واستمروا في التمرين لمدة ست دقائق كاملة إضافية مقارنة بالصامتين (36 دقيقة مقابل 30). ست دقائق! يا له من إنجاز... هذا وقت كافٍ لتفقد هاتفك مرتين، أو التفكير في كل قرارات حياتك السيئة التي أوصلتك إلى هذه الدراجة الثابتة.
السر ليس في العضلات، بل في عقلك
وهنا الجزء المضحك حقًا. الدراسة نفسها تعترف بأن هذا التحسن ليس له علاقة بزيادة القدرة الجسدية. معدل ضربات القلب والمؤشرات الحيوية الأخرى لم تتغير بشكل كبير. إذن ما الذي حدث؟
يقول الباحث الرئيسي إن الموسيقى "تساعد في تحمل الجهد لفترة أطول من خلال تقليل الإحساس بالتعب وتشتيت الانتباه عن الإرهاق".
بعبارة أخرى - الموسيقى تخدع عقلك وتجعله ينسى مؤقتًا كم هو بائس ومؤلم هذا التمرين عالي الكثافة. هذا ليس علمًا جديدًا يا أصدقائي، هذا ما يسمى بـ "الإلهاء". إنه ما أقوله لك منذ زمن - تجاهل الصوت الصغير في رأسك الذي يخبرك بالتوقف. يبدو أنك فقط تحتاج إلى صوت أعلى ليصرخ فوقه.
هل نثق بدراسة على 29 شخصًا؟
قبل أن تبدأ في بناء استراتيجية لياقتك البدنية الكاملة حول نتائج هذه الدراسة، دعنا نتذكر شيئًا بسيطًا - العينة كانت 29 شخصًا فقط. 29. هذا عدد الأشخاص الذين قد تجدهم في مصعد مبنى مكتبي. كما أنهم جميعًا "نشطون بدنيًا بشكل ترفيهي" وركزوا على نوع واحد من التمارين.
إذن، هل يمكن تعميم هذه النتائج على شخص بدأ للتو في رفع الأثقال؟ أو على رياضي محترف؟ على الأغلب لا. هذه الدراسة لا تثبت شيئًا سوى أن 29 شخصًا في فنلندا يستمتعون بركوب الدراجات أكثر مع الموسيقى. صدمة كبيرة.
توقف عن انتظار العلم ليخبرك بالبديهيات
حسنًا، سأتوقف عن السخرية للحظة لأعطيك نصيحة حقيقية. هل الموسيقى تساعد؟ نعم، بالطبع. هل تحتاج إلى دراسة لتخبرك بذلك؟ قطعًا لا. الفكرة ليست في الموسيقى بحد ذاتها، بل في أي شيء يجعلك تستمر.
الالتزام هو مفتاح النتائج. وأنت تلتزم بالأشياء التي تستمتع بها (أو على الأقل تكرهها بشكل أقل). إذا كانت قائمة أغانيك الصاخبة هي ما يدفعك لإكمال المجموعة الأخيرة من القرفصاء، فاستخدمها. إذا كان البودكاست يجعلك تنسى أنك تجري، فاستمع إليه. إذا كان الصمت المطبق هو ما يجعلك تركز، فليكن.
بدلاً من انتظار دراسة أخرى لتخبرك أن الماء يروي العطش، ما رأيك أن تستخدم الأدوات المتاحة لديك بالفعل؟ في تطبيق Fullbody AI، يمكنك إعداد برنامجك التدريبي في قسم "البرنامج" وتسجيل كل تمرين في قسم "التمرين". كل شيء منظم وجاهز. كل ما عليك فعله هو الضغط على "ابدأ"، وضع سماعاتك، والتركيز على ما يهم حقًا - العمل.
فالسؤال الحقيقي ليس ما إذا كانت الموسيقى تزيد من قدرتك على التحمل بنسبة 20% أم 10% أم 0%. السؤال هو - هل ستنتظر الإذن من دراسة أخرى لتفعل شيئًا بديهيًا، أم ستقوم الآن بتشغيل قائمة أغانيك، وفتح برنامجك التدريبي، والبدء في العمل بجدية؟
