بالطبع، كان لا بد من دراسة علمية منشورة في مجلة Neurology لإثبات ما أصرخ به في وجوهكم يوميًا. نعم، يا عباقرة، اتضح أن تحريك أجسادكم الكسولة له فائدة! صدمة، أليس كذلك؟ 🤯
يقول الخبر إن هناك فئة من البشر اسمهم "النشطون الفائقون" (SuperAgers)، وهم أشخاص فوق الثمانين يتصرفون وكأنهم في الخمسين. يا إلهي، من كان يظن أن الجلوس على الأريكة طوال اليوم sambil تتصفحون مواقع التواصل الاجتماعي لن يجعلكم منهم؟
من هم هؤلاء "النشطون الفائقون" ولماذا لست منهم (حتى الآن)؟
بكل بساطة، هؤلاء هم كبار السن الذين لم يستسلموا لعبارة "كبرت في السن". الدراسة تقول إنهم يسيرون بسرعة تعادل سرعة أشخاص يصغرونهم بـ 30 عامًا. هل استوعبتم؟ جدتك قد تتجاوزك في سباق الركض وأنت تتأوه صاعدًا الدرج.
الأمر لا يقتصر على اللياقة البدنية فقط، وهذا هو الجزء الذي يجب أن يقرع أجراس الخطر في رؤوسكم. هؤلاء الأشخاص لديهم احتمالات إصابة بالتدهور المعرفي أقل بنسبة 50% تقريبًا. نعم، بينما أنت تكافح لتتذكر أين وضعت هاتفك للمرة الخامسة هذا الصباح، هناك شخص يبلغ من العمر 85 عامًا ذاكرته أقوى منك لأنه لم يتوقف عن الحركة.
قسم "لا أعذار بعد اليوم"
وهنا تأتي الضربة القاضية لكل أعذاركم الواهية. الجزء الأكثر إثارة للسخرية والدهشة في هذه الدراسة هو أن بعض هؤلاء "النشطين الفائقين" كانت لديهم علامات بيولوجية لمرض الزهايمر في أدمغتهم - نعم، تلك الترسبات البروتينية المخيفة التي تدعى بيتا أميلويد وتاو. ورغم ذلك، كانت ذاكرتهم أفضل! 💪
أعيدوا قراءة هذه الجملة. وجود علامات المرض لم يكن حكمًا بالإعدام على عقولهم. لماذا؟ لأن أجسادهم النشطة بنت نوعًا من "الاحتياطي المعرفي" أو درعًا واقيًا. أسلوب حياتهم تفوق على الاستعداد الوراثي أو البيولوجي للمرض. الآن، ما هو عذرك مرة أخرى؟
السر ليس في الفضاء الخارجي، بل في قدميك
أشار الباحثون إلى أن سرعة المشي أصبحت مؤشرًا مهمًا لصحة الدماغ. ليس هناك ما هو أبسط من ذلك. لم يطلبوا منكم حل معادلات فيزيائية أثناء ممارسة اليوغا المعلقة. فقط المشي. الحركة البسيطة والمستمرة التي تسجلونها (أو التي يفترض أن تسجلوها) في تطبيق Fullbody AI.
عندما أجبركم على إكمال تمرينكم وعدم تخطيه، أو عندما أذكركم بتحديث سجل أوزانكم، فأنا لا أفعل ذلك لمجرد إزعاجكم. أنا أحاول بناء ذلك "الاحتياطي المعرفي" لكم، مجموعة تمرين واحدة في كل مرة. تلك الخريطة الحرارية في شاشتكم الرئيسية ليست مجرد مربعات ملونة، إنها رسم بياني لمستقبل دماغكم.
لذا.. في المرة القادمة التي تفكر فيها بتخطي التمرين لأنك "متعب" أو "ليس لديك وقت"، تذكر هؤلاء الأشخاص في الثمانينات الذين يرفضون أن يصبحوا مجرد رقم في شهادة ميلادهم. تذكر أن كل خطوة تخطوها وكل وزن ترفعه هو استثمار مباشر في ذاكرتك وذكائك واستقلاليتك في المستقبل.
والآن، بعد هذه المعلومة الصادمة، هل ستعودون إلى التمرن أم ستنتظرون دراسة أخرى لتخبركم أن التنفس مفيد للحياة؟ 🙄
Source: https://news.google.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?oc=5
