لقد قررت البدء في ممارسة التمارين - وهذا رائع! أنت متحمس ونشيط ومستعد للحركة. ولكن بعد ذلك تواجه أول عقبة - ما هي المعدات التي تحتاجها بالفعل؟ لنكن واقعيين، قد يكون عالم معدات اللياقة البدنية مخيفًا بعض الشيء، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأحذية.
ادخل إلى أي متجر للمستلزمات الرياضية وستجد جدارًا ضخمًا من الأحذية. أحذية للجري، رفع الأثقال، الرقص، المشي، وكل شيء بينهما. يكفي لجعلك ترغب في العودة إلى المنزل. لكن لا تفعل! العثور على أفضل الأحذية لتمارين المبتدئين أبسط مما تتخيل. الأمر كله يعتمد على شيئين أساسيين - الدعم والراحة.
لماذا قد لا تكون أحذيتك القديمة كافية
أتفهم ذلك. من المغري أن تأخذ ببساطة ذلك الزوج من الأحذية الرياضية المهترئة من الجزء الخلفي لخزانتك. إنها مريحة، أليس كذلك؟ لكن المشكلة هي أن معظم الأحذية الكاجوال أو الأحذية الرياضية القديمة والمتهالكة تفتقر إلى الميزات المحددة التي تحتاجها للتمرين المنظم.
تم تصميم الأحذية الرياضية المناسبة للمبتدئين لحماية جسمك. قد يؤدي استخدام الزوج الخاطئ إلى عدم الراحة، والبثور، وحتى زيادة خطر إصابتك في الكاحلين والركبتين والوركين. الهدف هو بناء علاقة إيجابية مع التمارين، وبالتأكيد الألم ليس جزءًا من تلك الخطة.
دليلك لأحذية التمارين للمبتدئين
عندما تبدأ للتو، لا تحتاج إلى أغلى حذاء متخصص في السوق. ما عليك سوى شريك قوي وموثوق به لقدميك. إليك ما يجب التركيز عليه في بحثك عن أحذية لياقة بدنية داعمة.
التبطين هو صديقك
يدور التبطين حول امتصاص الصدمات. عندما تقفز، أو تخطو، أو تقوم بأي نوع من الحركات ذات التأثير، يساعد التبطين الصحيح على حماية مفاصلك. هذا مهم بشكل خاص للمبتدئين الذين لا تزال أجسامهم تتكيف مع المتطلبات الجديدة للتمرين. ابحث عن حذاء مريح ولكنه ليس رقيقًا جدًا. يجب أن يمتص الصدمات دون أن تشعر بعدم الثبات.
الثبات من أجل الثقة
الدعم، أو الثبات، هو ما يحافظ على قدمك في مكانها بأمان. ستحتاج إلى حذاء يمنع قدمك من التدحرج كثيرًا إلى الداخل أو الخارج. هذا أمر بالغ الأهمية للتمارين التي تتضمن حركات جانبية.
- •افحص الكعب - يجب أن يكون صلبًا ويحتوي كعبك بإحكام لمنع الانزلاق.
- •جرب لفه - يجب ألا يكون الحذاء سهل اللف مثل منشفة مبللة. القليل من المقاومة يعني أنه سيوفر دعمًا جيدًا أثناء الحركات الديناميكية.
الحصول على المقاس المثالي
قد يكون هذا هو الجزء الأكثر أهمية. حذاء غير مناسب، بغض النظر عن مدى روعة ميزاته، سيفسد تمرينك.
- •تسوق بعد الظهر - تتورم قدماك بشكل طبيعي قليلاً خلال اليوم، لذا يمنحك هذا المقاس الأكثر دقة.
- •أحضر جواربك الخاصة - ارتدِ نفس نوع الجوارب التي تخطط للتمرين بها.
- •تحقق من المساحة - يجب أن يكون لديك عرض إبهام تقريبًا بين أطول إصبع قدم ونهاية الحذاء.
- •امشِ حولًا! لا تقف ساكنًا. قم ببعض الاندفاعات أو الركض في مكانك في المتجر لترى كيف تشعر في الحركة.
حذاء واحد يحكم الجميع (في الوقت الحالي)
عندما تصبح أكثر تقدمًا، قد تحتاج إلى أحذية محددة لأنشطة محددة، مثل أحذية الجري للركض وأحذية رفع الأثقال للقرفصاء الثقيلة. ولكن كمبتدئ، لا تحتاج إلى تعقيد الأمور.
أفضل رهان لك هو حذاء كروس تدريب جيد. هذه هي الأحذية متعددة الاستخدامات في عالم الأحذية الرياضية. وهي مصممة لتكون ممتازة في كل شيء، وتوفر توازنًا بين التبطين للتمارين القلبية الخفيفة والثبات اللازم لتدريب القوة وتمارين وزن الجسم. إنها الخيار الأمثل للبدء.
العثور على الحذاء المناسب لا يتعلق بملاحقة أحدث صيحة؛ بل يتعلق بالعثور على ما تشعر به بالراحة والأمان لك. بمجرد حصولك على أحذيتك الجديدة الداعمة، ستكون قد اقتربت خطوة كبيرة من تحقيق أهدافك. ستكون مستعدًا للقفز إلى أي من البرامج المتنوعة على تطبيق FullBody AI بثقة، مع العلم أن لديك الأساس الصحيح من الألف إلى الياء.
