دعونا نتحدث عن شيء أراه كل يوم في الصالة الرياضية - المتدرب ذو النوايا الحسنة. أنت متحفز، تبذل الجهد، لكنك تحاول فحص لياقتك في المرآة أثناء موازنة وزن ثقيل. هل يبدو هذا مألوفًا؟
خلال سنوات تدريبي، الشيء الأول الذي يؤدي إلى الثبات - والأسوأ - الإصابات ليس قلة الجهد. بل هو الأسلوب الخاطئ باستمرار في التمرين. الحصول على الشكل الصحيح هو أساس كل ما نقوم به. إنه الفرق بين بناء العضلات ومجرد... تحريك الأوزان.
تقليديًا، كان الحل هو المدرب الشخصي (مثلي!). لكن لا يمكنني أن أكون مع عملائي 24/7. فماذا يحدث في الأيام التي تتدرب فيها بمفردك؟ هنا تتقدم التكنولوجيا بشكل كبير، وتحديدًا مع التدريب بالذكاء الاصطناعي.
سر المدرب: حلقة التغذية الراجعة
كمدرب، أهم وظيفة لدي هي إنشاء حلقة تغذية راجعة. تبدو كالتالي:
- •أعرض عليك الحركة الصحيحة.
- •تقوم بأداء الحركة.
- •أقدم لك ملاحظات فورية ومحددة لفظية أو لمسية لتصحيح لياقتك ("ادفع ركبتيك للخارج"، "ابق صدرك مرفوعًا").
- •تقوم بالتعديل والتكرار.
هذه الحلقة، عند تكرارها مرارًا وتكرارًا، تبني الاتصال بين العقل والعضلة وتثبت أنماط الحركة الصحيحة. بدون هذه التغذية الراجعة، أنت فقط تخمن. والتخمين في غرفة الأوزان لعبة محفوفة بالمخاطر. هذا هو جوهر ما يجعل التدريب الشخصي فعالاً للغاية، وكان القطعة المفقودة للأشخاص الذين يتدربون بمفردهم - حتى الآن.
إذن، أين يكمن دور التدريب بالذكاء الاصطناعي في الوقت الحقيقي؟
هذا هو الجزء الذي يثيرني حقًا كمتخصص في اللياقة البدنية. تخيل أن يكون لديك مراقب لا يكتفي بالمراقبة للسلامة، بل يحلل كل زاوية من رفعاتك في كل تكرار. هذا هو الوعد باستخدام الذكاء الاصطناعي لتحسين الشكل.
باستخدام كاميرا هاتفك، يمكن لتطبيقات اللياقة البدنية المدعومة بالذكاء الاصطناعي تتبع النقاط الرئيسية في جسمك - فكر في الأمر كـ "هيكل عظمي رقمي" - أثناء ممارستك للتمارين. ثم تقارن حركتك بنموذج صحيح للتمرين في قاعدة بياناتها.
ملاحظات فورية وموضوعية من الذكاء الاصطناعي حول الشكل
على عكس محاولة ثني رقبتك لرؤية نفسك في المرآة، يقدم لك المدرب الذي يعمل بالذكاء الاصطناعي ملاحظات فورية. في اللحظة التي ترتفع فيها وركيك بسرعة كبيرة في تمرين الرفعة المميتة أو تنحني ركبتيك في تمرين القرفصاء، يمكنه توفير إشارة صوتية أو بصرية في الوقت الفعلي. إنه لا يخمن، وليس ذاتيًا. إنه يمنحك ملاحظات الذكاء الاصطناعي حول الشكل المدفوعة بالبيانات بناءً على نمط حركتك فقط.
ملاحظات مخصصة، مع كل تكرار
هذه ليست نصيحة عامة. ما أقوله لعملائي هو أن التدريب الجيد شخصي. لا تكتفي أفضل أنظمة التدريب بالذكاء الاصطناعي مع ملاحظات مخصصة، مثل التكنولوجيا التي ندمجها في FullBody AI، بالقول "افعلها بشكل أفضل". بل تقدم لك تعليمات محددة بناءً على حركة جسمك الفريدة. إذا تدلت كتفك الأيسر قليلاً في تمرين الضغط العلوي، سيلاحظ الذكاء الاصطناعي ذلك ويقدم لك توجيهًا محددًا بشأن هذه المشكلة. إنه مثل وجود عيون مدرب عليك لجميع التكرارات العشرة من مجموعتك، وليس فقط التكرار الأول.